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2012年2月のアーカイブ

スラマット パギ!

  • 2012-02-25(土)19:17
  • 更新日:2012-02-27 07:52

いろんな味を常備して毎朝食べているダノンbio

最近、フタの裏がおもしろいです

『スラマット パギ!』

『今、どうしましたか?フタの裏』(なめた?スプーンで取った?)

『大吉』etc…

毎朝、開けるのが楽しみ
ただの応募券だとガッカリします。(笑)
ちなみに『スラマットパギ』はインドネシア語で『おはよう』の意。
『ギュナイドゥン』トルコ語でした。
フタには一切、意味の説明がなく…気になったので調べてしまいました

under control

  • 2012-02-25(土)18:54
  • 更新日:2012-02-25 18:54

突然ですが…

自分のカラダの動き、きちんとコントロールできていますか

今日は昨日に引き続き、ちょっとまじめな話を。
今までは完全にプライベートな内容ばかりでしたが、
最近は「ブログ見たよー」
とお客様に声をかけていただくことも増えてきたので
少しずつ、もしかしたら一言くらい役に立つかもしれない記事も
アップしていこうと思います
カテゴリーは『勉強会』という意味も込めて『+h』に。

私はレッスン中に
コントロールが大事!」と言うことがあります。
普段ご参加下さっているみなさんは、
なんとなく聞き覚えがあります…かね?

私の動きを見て、動きの指示を聞いて
みなさんも同じように動いて下さいますが、
なんとなく形をまねるだけだと
意外と自分で思う自分の動きと実際できている動きは違ったりします。

特に、プールには鏡がないので
私が「もっとこうして!」と全体に修正の指示を出しても
ああ、誰かできてない人がいるんだわ」と
動きを直してほしい方に限って、なかなか直らなかったり…

どこをどんな風に動かして
どこに効かせたいエクササイズなのか

私はできるだけお伝えしています

なんとなくの動きを全力でがんばるより
時に動きが小さくなっても、ゆっくりになっても、
しっかりと意識して動かした方がいいです
なんとなく全力で動くと、一時的な達成感は得られますが
効果が出にくかったり、
他の部位に負担がかかってケガをしてしまう場合もあります。

楽しく運動&楽しいレッスンが一番なのですが
楽しくなりすぎると…
楽しくない結果につながってしまうことも。

『内股にならずに膝がまっすぐ持ち上がっているかな』
『回し蹴りにならずにまっすぐ蹴れているかな』など、
楽しみつつも少しだけ客観的に自分の動きを確認して
イメージ通りに動かせるということが大事なのです

いつも目で見てチェックしていると
自分の足下ばかり見ることになってしまうので、
鏡のないプールでは、
自分の動きがきちんとできているかどうか
頭で感じて下さい☆
まずはこの『感じてみること』『意識してみること』が重要。

動きのクセがすでにできていて
頭が「この動きはこうで正しい」と誤認している場合には
意識的に正しい動きをさせて、
脳のプログラムを上書きすることも時に必要となります。

そのあたりはしっかりとレッスン中に見ていますので
ご安心下さい

これは水泳でも、スキーでも、
自分のレッスンスタイルでも言えること。

だからこそ、
ビデオで自分の動きを客観的に見るとガッカリしたりします

私も自分のコントロール、がんばるぞ

痩せる秘訣!?

  • 2012-02-24(金)18:55
  • 更新日:2012-02-25 18:54

フィットネスインストラクター&トレーナーのためのブログサイトで
ブログを開設しているにもかかわらず
フィットネスの話題が皆無な私のblog…
たまには、ちょっとだけまじめな話を。

アクアレッスンに来て下さる方から
痩せるにはどうしたらいい?
と聞かれることがしばしばあります。
プールでこんなに動いているのに痩せないわ!
と怒られることもしばしばあります。

そんなみなさまにまずするのが、貯蓄の話

たくさん稼いできて、使わなかったら貯蓄は増える
たくさん稼いでも、使いまくったら貯蓄は減る
奥様方、家計をうまくやりくりされてますよね。

乱暴な言い方ですが…
痩せるには、赤字にすればいいんです。

いっぱい食べて、エネルギーを使わなかったら『おなか貯金』は増える
いっぱい食べても、動いてエネルギーを使いまくったら…

プールでは水に体温が奪われるため、カラダは一生懸命発熱します。
なので(実際は難しいけれど)陸上と全く同じように動いたら、
水中の方が余計にエネルギー消費しなければならないのです。
だから、プールの後は陸のエクササイズ後よりも
おなかが空きますよね?

みなさま、よくよくお話を聞いてみると
プール後にせっせと黒字にすべく食べていらっしゃるようで…

私のモットーは
おいしく食べて、たのしく運動

いくつになっても、
好きなものを好きな時に食べられるよう、
健康なカラダでいましょっ

そのためには
効果的にエネルギーを使うことが大事。
そして
エネルギー摂取をコントロールすることも大事。

運動と食事はセットです。
もちろん、効果的に運動するお手伝いは全力でします

「やせたーい」と口癖として言っているだけだったら
いくらでもお聞きしますが、それだけでは痩せません。あしからず。

またまたまたまた

  • 2012-02-24(金)18:19
  • 更新日:2012-02-24 19:01

最近はワカサギ釣りの話ばかり…

ええ、今日もです

懲りずにまたまた行ってきました☆

火曜日、札幌市内のお天気は落ち着いていたようですが
釣り場のある新篠津は、もう大変なことになっていました

天気がいいのは気持ちいいけれど、釣りやすいのは天気の良くない日。
というわけで札幌を出発したのですが、
札幌市のお隣、当別あたりからものすごい吹雪に。
風が強く、時折地吹雪で
ボンネットのすぐ前も見えなくなるほどの視界でした

釣り場に着いてみると、それでも先客の車が数台。

管理人さん曰く
「今日は中止かなとも思ったけど、修学旅行があるから休めないね。」
スキー業界も、スキー場が悪天候でクローズになっても
修学旅行だけはそのままやったりするので、なんだか共感してしまいました。
ちなみに、地元の小中学校は臨時休校だったそうで…。

でもさすが、悪天候の朝!
ワカサギがつつきに来る感覚がすぐに
でも、タイミングがうまく合わせられずなかなか思うように数が伸びません。

時間の経過とともに、小屋が吹き飛ばされるんじゃないかと思うほどの風
ラジオでは、道内各地に暴風雪警報が出されはじめていました…

というわけで、道路封鎖で札幌に帰れなくなる前に退散
せっかく当たりがよかったのになぁ。


今回の釣果はこれくらい。
数が少なかったので、ウグイも一緒にムニエルに

台所でもピチピチしているところを見ると、
「いただきます」という言葉の重さを実感します。

最近は、釣り具屋さんにも一人で行ったりします

今回はこんな仕掛けにしてみました。
『ワカサギ乱れ撃ち』で乱れ撃てなかったのが残念。
楽しくハマった今シーズン。
あともう1回は行きたいなぁ。
そして爆釣したいわぁ

浅野農場スマイルポーク

  • 2012-02-18(土)19:07
  • 更新日:2012-02-18 19:12


先日、ワカサギ釣りの帰りに
やっと寄れた浅野農場スマイルポーク

釣りの後、温泉に入ってのんびり
ついでにごはんなんか食べてきた日にはすっかり閉まっている直売所。
先日はまだ明るいうちに切り上げたので、営業時間に間に合いました

あらびきフランクに
スモークレバーに
生ハムに
ケイジャンポーク

脂っこさがなく、でもパサつくでもなく、
ジューシーで非常においしいお肉でした☆
ケイジャンポークはスパイシー加減がほどよく、本当に秒殺だったなぁ…。

この記事をアップするために調べてみたら
インターネットでも買える模様
ま、わが家的には
またワカサギ釣りに行った帰りに寄るので通販は使わないかな。

わが家はハム・ベーコンといえば
銭函のアリスピアハムの大ファン
賑やかな奥様と寡黙なご主人の小さなハム屋さんですが、
人柄のあふれるような優しい味が大好きで
もう何年も友の会に入って毎月おいしいものを届けていただいています

ああ、ワインがすすむわぁ

ちなみに今晩は20:45〜代行でレッスンがあります
なので、もちろんまだ飲んでませんよ。

浅野農場スマイルポーク直営店
石狩郡当別町対雁10
営業時間 10時~17時
国道275号線沿いにあります。

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